13-19 мая – Неделя профилактики повышения артериального давления, объявленная министерством здравоохранения РФ
14 мая 2024 г.
13-19 мая – Неделя профилактики повышения артериального давления, объявленная министерством здравоохранения РФ
Артериальное давление зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя. Величина АД у взрослых не должна превышать 140/90 мм рт. Ст.
Специалисты говорят, , что артериальная гипертензия никакого отношения к возрасту не имеет. Это не износ сосудов, а наоборот, повышенный тонус сосудов в результате тех или иных факторов.
Она возникает у людей, которые много переживают, курят, находятся в стрессе, употребляют большое количество соли вместе с пищей. Заболевание не коррелирует с возрастом, оно может начаться в любой период.
С ним нужно бороться. В первую очередь – здоровым образом жизни, правильным питанием, не курить, не злоупотреблять алкоголем, соблюдать режим дня.
Ночью у нас вырабатывается мелатонин, который снижает артериальное давление, а днём – кортизол, который его повышает. Мы должны чётко соблюдать эти фазы сна и бодрствования. Ночью нужно спать, а не ложиться с рассветом.
Необходимо выполнять определённую нагрузку: ходить в день по семь километров, заниматься плаванием. Не зря существует такое понятие, как десять тысяч шагов. Они действительно уберегут нас от острой сердечно-сосудистой катастрофы, в основе которой – артериальная гипертензия.
Необходимо ограничить соль в рационе питания. В соли содержится натрий, который задерживает жидкость и повышает артериальное давление, увеличивая объём циркулирующей крови. Если убрать соль, эта проблема уйдёт.
Артериальное давление зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя. Величина АД у взрослых не должна превышать 140/90 мм рт. Ст.
Специалисты говорят, , что артериальная гипертензия никакого отношения к возрасту не имеет. Это не износ сосудов, а наоборот, повышенный тонус сосудов в результате тех или иных факторов.
Она возникает у людей, которые много переживают, курят, находятся в стрессе, употребляют большое количество соли вместе с пищей. Заболевание не коррелирует с возрастом, оно может начаться в любой период.
С ним нужно бороться. В первую очередь – здоровым образом жизни, правильным питанием, не курить, не злоупотреблять алкоголем, соблюдать режим дня.
Ночью у нас вырабатывается мелатонин, который снижает артериальное давление, а днём – кортизол, который его повышает. Мы должны чётко соблюдать эти фазы сна и бодрствования. Ночью нужно спать, а не ложиться с рассветом.
Необходимо выполнять определённую нагрузку: ходить в день по семь километров, заниматься плаванием. Не зря существует такое понятие, как десять тысяч шагов. Они действительно уберегут нас от острой сердечно-сосудистой катастрофы, в основе которой – артериальная гипертензия.
Необходимо ограничить соль в рационе питания. В соли содержится натрий, который задерживает жидкость и повышает артериальное давление, увеличивая объём циркулирующей крови. Если убрать соль, эта проблема уйдёт.
На этой странице